Como lidar com as Emoções nas Festas de Final de Ano

 

A época do fim de ano desperta emoções, lembranças e reflexões que podem mexer com a saúde mental. Sentimento esse que durante o ano todo procuramos abafar.

Há também a própria ansiedade desses momentos, que são comuns a todos. Afinal, muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo - prazos terminando, confraternizações, festas com a família e amigos, e ainda as expectativas para o próximo ano.

Antes preciso dizer que não existe fórmula mágica para resolver isso, mas você pode se preparar para passar por esses dias bem e aproveitar o momento.

Temos que levar em conta, que temos a tendência de sempre olhar para o que não fizemos, o que ficou para trás e o que deu errado.

Sabendo disso, como lidar com as emoções nesses momentos de confraternizações e de fim e início de ciclos?

 1.      Nas reuniões familiares e confraternizações de trabalho.

Nesses momentos “sentimentos amordaçados voltam a incomodar”. Seja por uma perda, seja em estar próxima de pessoas que te magoaram, ou que você magoou.

Isso cria ansiedade, já que esses deveriam ser momentos de harmonia e comemoração e você, por estar diante de emoções que estão te revisitando, tudo isso pode causar-lhe mais ansiedade e uma sensação de inadequação, e um sentimento de culpa por não conseguir estar feliz.

Assim, evite criar expectativas em relação a você mesma e aos outros. Entenda que se você sofre o outro também tem problemas.

Uma boa dica é escrever uma carta de autoperdão e outra perdoando as pessoas que te feriram. Isso vai te ajudar a passar por esse momento muito mais leve e feliz.

2.      Sobre as metas não atingidas

Muitas pessoas sofrem muito com a autocobrança. Ficam se chicoteando-se, trazendo para o pessoal, como se fosse as únicas pessoas do mundo que não conquistaram o que almejaram.

Isso não te ajuda em nada, pelo contrário só te coloca para baixo. 

Procure não focar no que não conseguiu, e ao invés disso, faça uma lista do que superou esse ano, e se dê parabéns por ter conquistado. 

Você pode se surpreender com o quanto conquistou e superou esse ano que se encerra.

Importante pôr no papel, escrever mesmo, porque organiza o pensamento e não deixa a mente focar nas experiências ruins.

 

3.      Sobre as metas para o próximo ano.

Não renuncia a se colocar metas? OK, mas faça isso de forma mais leve.

Procure colocar metas alcançáveis, para que não venha gerar frustrações desnecessárias.

Habitue-se a perguntar “Por quê?”. Exemplo. “Quero ganhar mais dinheiro” Qual é o objetivo disso? Para me sentir mais seguro, para poder viajar... etc. Assim as suas metas vão fazer mais sentindo e você terá mais incentivo para realizá-las.

 

4.      Libere o Controle

Temos a tendência de querer controlar tudo e todos, como se fosse possível isso, e ainda bem que não é!

Mas, esse excesso de controle traz ansiedade, medos, culpas e estresses, tudo desnecessário.

Então, durante esses momentos, deixe o passado no passado e o futuro no futuro, invista no hoje, que é realmente o que você tem.

Foque no que pode e quer fazer hoje e se jogue nisso.

Viva o momento, exercite sua fé, que tudo vai se resolver no momento certo.

 

5. Tenha Calma, respire, são apenas datas comemorativas, e não é para sofrer!

As pessoas ficam se martirizando porque, ficam se comparando e acreditam que deviam ter feito isso ou aquilo.

Que devem fazer isso ou aquilo no próximo ano.

Como se fosse uma obrigação. Essas datas são importantes sim, mas, como formas de renascimentos de posturas e ritos de passagens, mas não devem se transformar em sofrimentos ao se submeter a essas crenças culturais e arquétipos.

Afinal, quem está dizendo isso para você? Seu superego? Seu algoz?  Ele só toma conta de sua mente se você deixar, portanto tome as rédeas e se liberte dessas crenças.

Para isso, quando vir essas sensações, respire e diga a você mesma, é só um momento, uma data, e vou aproveitar da melhor forma!

Esteja em dia com seu lado espiritual que te ajuda no equilíbrio.

6. Autoconhecimento 

Se você perceber que não vai dar conta sozinha, busque o autoconhecimento, pois só ele te liberta de tudo isso.

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Vanderli Aparecida Pantolfi da Costa é Palestrante, Psicanalista, 

Hipnoterapeuta, Terapeuta em Regressão, Terapeuta em Ressonância Psicoterapêutica  e PDI

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