COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?

Por Vanderli Pantolfi

Vamos entender a ANSIEDADE.

Saber por que sentimos ansiedade, quais os sintomas e como lidar com a ansiedade.

Mas, antes precisamos saber o que é ansiedade.

Ansiedade é um estado psíquico natural de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa. A palavra tem origem no latim anxietas, que significa “angústia", "ansiedade”, de anxius = “perturbado", "pouco à vontade”, de anguere = “apertar", "sufocar”.

A ansiedade é um sentimento parecido com preocupação ou medo. É um temor de que as coisas não aconteçam como gostaríamos. Porém a ansiedade no estado normal é sentimento necessário para a nossa sobrevivência e para que tenhamos o ímpeto de agir em muitas circunstâncias, pois ela nos impulsiona para realizarmos projetos, prosperarmos e planejarmos nosso futuro.

Dessa forma, a ansiedade faz parte da reação natural do ser humano, até certo ponto útil para se adaptar e reagir perante situações de perigo, de medo ou expectativa, porém torna-se patológica quando atinge uma situação incontrolável, com caráter sistemático e generalizado, e passa a interferir no funcionamento saudável de nossa vida.

Necessário diferenciar a ansiedade do medo.

A ansiedade como já falamos é uma antecipação de ameaça futura, que pode ou não ser real. Já o medo é uma resposta emocional à ameaça real ou percebida de um acontecimento iminente. Exemplos:

a) Ansiedade: Você esta preparando um projeto e vêm pensamentos que você não vai conseguir concluir e que não será aprovado. Você já começa a ficar tenso, suando frio, com medo, etc. (é uma antecipação de ameaça futura – que pode ou não se confirmar – nesse caso, surge à ansiedade).

b) Medo: Você esta numa loja e entra um assaltante, você sente medo, é real a situação.

1. Por que sentimos ansiedade?

A ansiedade como já falamos é natural no ser humano , quando em desequilíbrio surge por conta de acontecimentos externos e conflitos internos, ou seja, de natureza biológica assim psicológica, não havendo, portanto, um único fator desencadeante de ansiedade.

2. Quais as causas e os sintomas?

A. Causas:

· Ansiedade Generalizada: Preocupação excessiva e irrealista perante situações rotineiras da vida, como emprego, saúde e pequenos problemas do cotidiano. Exemplo: a pessoa vive imaginando que tem uma doença grave sem motivo comprovado; ou preocupação excessiva de ser demitido do emprego, e ou sentir inseguro o tempo todo ao sair à rua.

· Depressão: sintomas depressivos quando não tratados podem também fazer com que a ansiedade desregulada se manifeste devido ao medo de enfrentamento de uma situação vista pela pessoa como ameaçadora, por exemplo.

· Psicoses: pessoas com psicose podem apresentar alucinações que geram ansiedades por não terem o controle da situação

· Fobias: Medo excessivo e irracional perante um objeto ou situação; Exemplo pessoas que tem medo excessivo de animais, de brigas.

· Perturbação de Pânico: Ataques de pânico repetidos sem causa aparente.

· Perturbação Obsessivo-Compulsiva: Presença de idéias, pensamentos, impulsividade ou imagens, considerados invasivos e inapropriados e que provocam ansiedade, mas a pessoa sente-se incapaz de controlar, porque esta no inconsciente. Exemplo medo de ser assaltado, medo de ser abandonado, etc.

· Síndrome do estresse pós Traumático: Aparecimento de um conjunto de sintomas característicos após um acontecimento extremamente estressante e traumático. Pessoas que foram seqüestradas, atropeladas, assaltadas, numa situação de quase afogamento, enfim situações limites.

B. Sintomas

Os sintomas derivam de uma resposta do sistema nervoso autônomo, que age independente da nossa vontade. Dessa forma, quando sentimos medos excessivos, é acionado esse sistema natural instintivo de “luta e fuga”, acionando o sistema nervoso simpático e liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol para nosso sistema biológico. Por não realizarmos a ação literal de luta e fuga, essas substâncias vão se acumulando no organismo provocando os sintomas.

Os sintomas ansiosos se manifestam de três formas:

1) Pensamentos recorrentes:

“eu vou enlouquecer”
“vai dar tudo errado”
“não consigo lidar com isso”
“vou morrer”,
“eu não consigo fazer nada”
“se eu errar será meu fim”
“vou perder tudo”, etc.

2) Sintomas Emocionais:

Medo
Vergonha
Nervosismo
Tensão
Tristeza
Perder a esperança
Evitação de lugares ou pessoas

3) Sintomas físicos:

· Taquicardia, dor no peito;

· Respiração ofegante e ou falta de ar;

· Irritabilidade;

· Suor excessivo;

· Dor de cabeça.

· Tremores nas mãos, pernas, pálpebras ou outras partes do corpo ou todo corpo;

· Tensão muscular;

· Sensação de fraqueza ou cansaço intenso, assim como sensação de desmaio e vertigem.

· Formigamento pelo corpo.