Continuação de:
COMO SER FELIZ CUIDANDO DE MIM MESMA? PARTE 1
7. Dê toda a atenção à saúde de forma holística.
No corpo físico, procure o equilíbrio entre o saudável e o que lhe dá prazer.
A vida fica muito chata se só comermos alimentos que não gostamos, mas que é saudável. Por outro lado se só comermos alimentos prazerosos, mas, que comprometem nossa saúde teremos consequências no corpo físico.
O ser humano não gosta de se exercitar, fazia isso no passado para caçar em busca do alimento, porém nosso biótipo foi feito para movimentar-se.
Então, busque conciliar o movimento com prazer, no que você se identifica: academia, caminhada, natação, esportes em geral.
Eu por exemplo me alongo (ioga) todas as manhãs e faço Tai chi, que me
traz muita tranqüilidade, que apesar de movimentos leves e vagarosos, trabalha
toda a musculatura do corpo, alem de aliviar a ansiedade, trazendo bem estar.
Busque a disciplina, mas sem terrorismo e cobranças desnecessárias.
Cuide de sua mente para que sua mente cuide de você. Equilibre suas emoções.
Para cuidar da mente e emoções se não consegue sozinha, busque ajuda profissional. Sem controle das emoções e mente saudável, não tem como ser feliz.
Não descuide também da saúde espiritual, afinal ela te sustenta nas horas difíceis de provação. A crença num ser Superior com a fé determinante faz com que supere os desafios de forma mais tranquila e serena.
8. Tenha o hábito de usar a respiração para ser feliz
Hoje, diante dessa pandemia, é muito comum vir ansiedades, aperto no peito, por conta da ansiedade geral de todos. Afinal, estamos todos conectados pelo inconsciente coletivo como diz Jung.
De alguma forma estamos todos “ligados”, por isso e às vezes "do nada" ficamos apreensivos, angustiados, e não sabemos o que fazer. Principalmente à noite, quando vamos dormir e ficamos a sós com nós mesmos essas emoções e sintomas costumam nos incomodar.
O que fazer?
Aproveite esse exercício para qualquer momento de stress ansiedade,
preocupação e até para insônia.
➤ Você inspira profundamente pelo ar pelo nariz, fazendo
uma contagem mental até 4.
➤ Segura à respiração contando até 7. No peito ou na barriga.
➤ Expira o ar pela boca, lentamente, fazendo
barulho, contando até 8.
Você deve fazer quantas vezes for necessário até sentir os benefícios,
mas normalmente com 5 vezes já consegue bem estar.
Quando
você respira profundamente pelo nariz, você inala o ar, ativa uma parte do
sistema nervoso que aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Isso te agita. Mas ao exalar o ar, lentamente pela boca, ocorre o efeito contrário
— o que faz você se acalmar. Eis a razão de puxar o ar contando até 4 e soltar bem
devagar contando até 8.
Além disso, segurar um pouco a respiração contando até 7 (tem gente que
aguenta mais, mas sem exageros) aumenta o dióxido de carbono no sangue,
relaxando assim as veias e diminuindo a pressão. Resultado? Seu corpo relaxa.
9. Busque seu Propósito de Vida
Talvez vocês saibam, talvez não todos temos o
propósito de vida. Deixar nossa mensagem no mundo. Dar o melhor de nós por algo
que nos faça realmente felizes.
Nisso esta provavelmente a maior fonte de felicidade para nós seres
humanos.
Bom, a sua missão de vida o acompanha desde a gestação, ela foi elaborada junto com você. Pense em algo que te realize, mexe com todas suas estruturas, lhe coloca em plenitude, que te coloca em êxtase. Aí esta seu propósito de vida.
Se não bastar, Faça uma retrospectiva de sua vida, e veja o que você sempre procurou na vida, o que te movia o que te fazia caminhar, o que te sustentava na jornada? Aí esta seu propósito de vida.
Mas, se ainda tem dificuldades. Habitue-se a fazer meditações diárias, aquiete-se, fique em silêncio, e nesse contexto, pergunte-se a você mesmo: qual é meu propósito de vida? Aguarde com calma a resposta chegará.
Mas, lembre-se que para ouvir a resposta é necessário calar, aquietar-se.
E ao descobrir se propósito se coloque em movimento para realizá-lo, que
com certeza essa será a fórmula enfim para Ser Feliz!
Encerro essa matéria com esse provérbio:
“A árvore não prova aos próprios
frutos;
O rio não bebe suas próprias águas;
As nuvens não chovem sobre si mesmas;
A força dos fortes deve ser usada
para benefícios de todos.”
Então, busque se autoconhecer, cuidando de você mesma: sendo gentil, aceitando-se, sabendo dizer não quando for necessário, perdoando-se, eliminando pessoas tóxicas de sua vida, liberando a comparação, cuidando da saúde holística, respirando, e encontrando seu propósito de vida. Assim, você conquista a arte e prazer de COMO SER FELIZ!
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Vanderli Aparecida Pantolfi da Costa é Palestrante, Psicanalista, 
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