O perfeccionismo é o desejo de parecer, sentir e ser perfeito. Embora a sociedade geralmente veja o perfeccionismo como um atributo positivo, ele também pode ter efeitos negativos, pois a pessoa deseja realizar todas as tarefas de modo perfeito, não sendo admitidos erros ou resultados pouco satisfatórios para o seu padrão, que sempre é elevado.
Uma
pessoa perfeccionista apresenta autoavaliações excessivamente
críticas. Insiste na perfeição e não aceita nada que não seja
impecável. Isso pode se manifestar como crítica a si mesmo e aos outros e
em tentativas de controlar situações e pessoas.
As
pessoas perfeccionistas normalmente estão sempre atentas aos detalhes, são
extremamente organizadas e focadas, buscando realizar as tarefas com a mínima
possibilidade de erros. Características assim são consideradas normais e
saudáveis para todas as pessoas, pois interferem positivamente na vida pessoal
e profissional. Mas, quando são acompanhadas com alto padrão de cobrança e
autocrítica exacerbada, pode gerar sentimento de frustração e depressão.
Quais os sinais de uma
pessoa perfeccionista:
·
Dá tudo de
si para realizar algo.
O perfeccionista, como grande realizador,
estabelece e trabalha duro para alcançar objetivos elevados
·
Tem dificuldades de trabalhar em grupo, pois não acredita
na capacidade do outro. As pessoas também não gostam de perfeccionista na equipe
por serem exigentes ao extremo.
·
É
extremamente crítico e autocrítico.
É muito crítico consigo mesmo e com os outros,
identificando sempre erros e imperfeições.
·
Sente-se pressionado pelo medo
de não conseguir atingir o objetivo desejado.
Por não admitir erros e
falhas, se coloca sob pressão.
·
Tem padrões irreais.
Costuma estabelecer metas
nada razoáveis e fora de seu alcance, e por isso tende a rejeitar o sucesso por
não se achar boa, suficiente.
·
Foca apenas nos resultados
Se preocupa apenas com os
objetivos e evita o fracasso que nem aproveita todo o processo da situação.
·
Sente-se deprimida por metas não alcançadas
Se culpa por não ter
atingindo as expectativas que se colocou, ficando decepcionada e com
dificuldade para seguir em frente.
·
Tem medo de falhar.
Como valoriza apenas os
resultados, tem medo que não seja perfeito, e o fracasso é assustador para a
pessoa perfeccionista.
·
Tem procrastinação
Parece contraditório, mas
um perfeccionista que não se ajusta ao ambiente tende a procrastinar. O medo de
ser imperfeito faz com que procrastine a fazer o que precisa fazer. E isso gera
mais sofrimento entrando num ciclo vicioso.
·
Se coloca na defensiva.
Por não aceitar nada mais
do que perfeito, a pessoa perfeccionista costuma ficar na defensiva em relação
a críticas construtivas.
·
Tem baixa autoestima.
Por ser tão exigente,
rígida e crítica, a pessoa perfeccionista costuma ser uma pessoa isolada e
solitária com baixa autoestima, pois, por mais que faça não consegue atingir a
perfeição em tudo que faz e isso a deprime, prejudicando também suas relações.
O que há por trás de uma
pessoa perfeccionista?
Carências! Carências afetivas enormes construída nas 3
fases da vida onde se desenvolve a personalidade: Gestação, nascimento e
primeira infância. A criança leva para a vida adulta:
·
O comportamento perfeccionista herdado de familiares,
como pais.
·
O medo de julgamento ou desaprovação dos outros.
·
A dependência emocional que faz de tudo para ser
perfeita.
·
A necessidade de fazer tudo perfeito para ser elogiada e
assim se sentir amada.
·
E pode vir a desenvolver uma condição de saúde mental
associada a tendências perfeccionistas, como transtorno obsessivo-compulsivo
(TOC). Tudo tem de ser perfeito como se estabelece, ou algo ruim acontece.
Como é o dia-a-dia de um
perfeccionista:
· Gasta tempo excessivo numa mesma tarefa, pois, não a
deixa até achar que está perfeita, sem falhas. Mas, se assim não acontece se
deprime;
·
Costuma definir metas difíceis de ser alcançada e sofre
quando não consegue realizar;
·
Tem o hábito de rever várias vezes o que fez, para ter a
certeza que não errou;
·
Tende a acrescentar detalhes em seus projetos para que os
outros percebam e elogiem;
·
Costuma refazer os problemas e contas várias vezes para
ter certeza de que estão certos;
·
Normalmente seus gastos com tempo, dedicação e dinheiro,
superam seus resultados, tendo prejuízos e não conseguem sair desse ciclo.
Assim, o perfeccionista é
como um viajante cujo destino está sempre a fugir. Quando chega ao que pensava
ser o destino percebe que ainda pode dar mais alguns passos e depois ainda mais
alguns passos e depois ainda mais alguns passos.
Um observador de fora que
é atento, irá observar que esse perfeccionista perdeu tempo em refazer e
refazer seu destino, o que é pior, se cansou e se desgastou perdendo a
oportunidade de fazer novas viagens.
Da mesma forma, um outro
perfeccionista construiu um enorme muro de tijolos, porém, como alguns tijolos
ficaram tortos, ele ia destruir o muro inteiro, se não fosse o proprietário a
dizer que estava muito bom diante dos recursos que lhe foi ofertado e que a
perfeição do muro que ele via, estava na vontade de fazê-lo e isso para o
proprietário já era o bastante.
Nesses dois exemplos, a
auto cobrança e exigência da pessoa perfeccionista acaba por cegar e não deixa
ela ver o lado bom das coisas, pois aquilo que acredita para ela se torna
realidade.
A pessoa perfeccionista não consegue ver que a
perfeição pode estar na direção das coisas e não no resultado ou destino
propriamente dito.
O que fazer para se
libertar do perfeccionismo?
É um entendimento
sistematizado, ou seja, uma resolução depende da outra, portanto:
1)
Primeiro é necessário o Autoconhecimento.
É a base para se
libertar de todos os conflitos interiores, sem isso fica impossível entender-se
em seus processos.
2)
Identificar as carências em suas origens, transformá-las
e ressignificá-las.
3)
Dependendo do grau que se encontra, há a necessidade de
acompanhamento psiquiátrico com medicação para aliviar a tensão e ansiedade
provocados pela auto cobrança e auto críticas.
4)
Aceitar que não se é perfeito, e que ninguém o é, portanto,
não se pode exigir perfeição em seus resultados;
5)
Necessário se desafiar sim na vida, mais evitar se
colocar em situações muito superiores a suas capacidades;
6) Aceitar os erros e entender que se aprende também com eles.
Assista a Live sobre o tema:
Gratidão.
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Vanderli Aparecida Pantolfi da Costa é Palestrante, Psicanalista,
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